لزوم سفر کردن برای سلامتی روح و جسم

در دنیای پرشتاب و پر از استرس امروز بسیاری از افراد بیش از هر زمان دیگری دچار احساساتی نظیر خستگی، اضطراب و بی‌حوصلگی هستند. فشارهای کاری، دغدغه‌های مالی، زندگی شهری و اخبار نگران‌کننده باعث شده‌اند تا ذهن و بدن انسان مدرن فرصت کمتری برای استراحت داشته باشد. در چنین شرایطی سفر کردن نه یک سرگرمی لوکس؛ بلکه یک نیاز ضروری برای حفظ سلامت روح و جسم است. اگر هنوز نمی‌دانید که سفر کردن تا چه اندازه می‌تواند به سلامت روح و جسم کمک کند با ادامه این مقاله همراه باشید.

چرا باید سفر را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهیم؟

سفر کردن به شکل مستقیم و غیرمستقیم می‌تواند بر سلامت روان و جسم تأثیر بگذارد. سفر کردن همچون یک تنفس عمیق در میان زندگی روزمره است که می‌تواند باعث ترمیم ذهن و تقویت بدن گردد و از طرفی نگاه ما را به جهان و خودمان تازه کند. در ادامه از دلایل لزوم سفر کردن برای سلامت روح و جسم خواهیم گفت:

سفر؛ داروی طبیعی برای کاهش استرس‌های روزمره

یکی از مشکلاتی که امروزه بسیاری از افراد با آن درگیر هستند استرس روزانه است. سفر به عنوان یک فعالیت که باعث فاصله گرفتن از شلوغی‌های روزمره می‌شود نقشی مهم در کاهش استرس دارد. زمانی که سفر می‌کنیم به شکل خودکار از محیطی که پیام‌های استرس‌زا را به ذهن و بدن منتقل می‌کند دور می‌شویم. فاصله گرفتن از کار، برنامه‌های ثابت، جلسات، ترافیک و اخبار، به بدن و مغز فرصت می‌دهد تا دوباره تنظیم شوند.

با سفر کردن و قرار دادن خود در طبیعت همچون جنگل، مناطق ساحلی، کوهستان یا حتی یک روستای آرام باعث می‌شویم تا سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش یابد و ضربان قلب متعادل گردد. این کارکرد است که باعث می‌شود افراد پس از چند روز سفر اغلب احساس سبکی، آرامش و ذهن بازتری داشته باشند.

تقویت سلامت جسمی و افزایش انرژی

سفر کردن به شکل طبیعی باعث تحرک بیشتر فرد می‌شود. حتی اگر اهل ورزش‌های حرفه‌ای نباشید در طول سفر بیشتر به پیاده‌روی می‌پردازید. اگر به کنار ساحل می‌روید می‌توانید شنا کنید یا در طبیعت ناچار به بالا رفتن از کوه هستید. همه این موارد باعث می‌شوند تا فعالیت بدنی بیشتری نسبت به زندگی شهری داشته باشید. حتی یک سفر کوتاه آخر هفته نیز می‌تواند سطح انرژی شما را به طرز قابل توجهی افزایش دهد.

سفر و بهبود سلامت روانی

سلامت روان مهم‌ترین سطح سلامتی انسان به شمار می‌رود. سفر با تغییر محیط و تحریک حس کنجکاوی به ترشح هورمون‌های شادی (دوپامین و سروتونین) کمک می‌کند. همچنین تجربه‌های جدید در زندگی باعث می‌شود تا فرد احساس زنده بودن داشته باشد و امید و انگیزه بیشتری برای زندگی پیدا کند.

سفر همچنین در کاهش علائم افسردگی و اضطراب مؤثر است و اعتماد به نفس افراد را افزایش می‌دهد که همه این موارد می‌توانند به بهبود سلامت روانی کمک کنند.

همچنین یادگیری مسیرهای جدید، برخورد با آدم‌های مختلف، تجربه فرهنگ‌های تازه و خروج از محدوده امن ذهنی، باعث می‌شود تا ذهن قوی‌تر و منعطف‌تر باشد.

بهبود کیفیت خواب و تنظیم ریتم بدن

بسیاری از پزشکان سفر کردن را به افراد دچار اختلالات خواب پیشنهاد می‌دهند. سفرهایی از نوع طبیعت‌گردی که باعث می‌شوند فرد از محیط‌های شلوغ، نورهای مصنوعی و استرس‌های شهری دور شود کمک می‌کنند تا بدن دوباره به چرخه طبیعت بازگردد.

در سفرهای طبیعت‌گردی بدن با نور طلوع و غروب خورشید هماهنگ می‌شود و این مسئله می‌تواند به تنظیم هورمون ملاتونین (هورمون خواب) کمک کند. همین ویژگی باعث می‌شود افراد در طول سفر خواب عمیق‌تری را تجربه کنند.

تقویت مغز و افزایش خلاقیت

مغز انسان با تجربه محیط‌های جدید فعال‌تر می‌شود. مواجه شدن با فرهنگ‌ها، معماری، سبک زندگی و غذاهای متفاوت در تقویت شبکه‌های عصبی و افزایش انعطاف‌پذیری ذهن بسیار مؤثر است. افرادی که بسیار سفر می‌کنند به طور معمول اجتماعی‌تر، خلاق‌تر، آرام‌تر و دارای مهارت حل مسئله قوی‌تری هستند.

آشنا شدن با فرهنگ‌ها و گسترش دیدگاه نسبت به زندگی

یکی از مهم‌ترین تأثیرات سفر بر روی روان افراد، کمک سفر به افزایش درک پذیرش تفاوت‌ها است. زمانی که فرد وارد یک محیط جدید می‌شود با افراد از فرهنگ‌ها و اعتقادات مختلف روبرو می‌گردد و همین مسئله نگاه فرد به زندگی انسان‌ها و حتی مشکلات را تغییر می‌دهد. این آگاهی فرهنگی باعث افزایش احترام به دیگران، کاهش تعصبات ذهنی، بهبود مهارت‌های اجتماعی و افزایش مسئولیت‌پذیری اجتماعی می‌گردد.

وسعت بخشیدن به سلیقه و ذائقه

یکی از تأثیرات مهم سفر تنوع بخشیدن به سلیقه و ذائقه افراد است. در سفر افراد به امتحان کردن غذاهای مختلف با عطر و طعم‌های متفاوت می‌پردازند. این کار باعث می‌شود تا افراد بتوانند به سلیقه و ذائقه خود تنوع بیشتری بدهند و به این ترتیب فرهنگ غذایی متفاوت‌تری را تجربه کنند.

خودشناسی بیشتر

شاید مهم‌ترین تأثیر سفر را تأثیر آن بر خودشناسی افراد بدانند. زمانی که از محیط همیشگی خود خارج می‌شوید چالش‌های جدید سر راهتان قرار می‌گیرد. در مقابل این چالش‌ها باید تصمیم‌گیری‌های جدیدتری داشته باشید و به این ترتیب تجربه‌های متفاوت‌تری را رقم بزنید.

مقابله با چالش‌ها کمک می‌کند تا بتوانید نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید یا با محدودیت‌های خود روبرو شوید. همه این موارد کمک می‌کنند تا بتوانید خود واقعی‌تان را بهتر بشناسید. این شناخت خود باعث می‌شود تا بتوانید به شکل‌دهی ایده‌های بزرگ در خود کمک کنید و یا برای اقداماتی همچون تغییر شغل، تصمیمات مهم زندگی و حتی تحولات شخصی آماده‌تر باشید.

تقویت مهارت‌های ارتباطی

سفر به کشورهای دیگر که زبان مادری در آنها کاربرد ندارد کمک می‌کند تا با چالش‌های جدیدی برخورد کنید و به تقویت مهارت‌های ارتباطی خود بپردازید. زمانی که زبان مادری کمک به برقراری ارتباط نمی‌کند و یا حتی با زبان انگلیسی نیز نمی‌توانید کار خود را راه بیندازید استفاده از روش‌های غیرکلامی مانند زبان اشاره کمک می‌کند تا به روشی جدید ارتباط برقرار کنید و منظور خود را برسانید.

وسیع‌تر کردن دیدگاه

روش‌های مختلفی برای وسیع‌تر کردن نگاهمان به جهان وجود دارد. اینترنت، کتاب و مستند در مورد کشورهای دیگر می‌توانند به ما در مورد مردم دیگر شناخت دهند؛ اما این شناخت سطحی است؛ زیرا تنها از دیدگاه شخصی دیگر به ما نمایش داده می‌شود. سفر کردن باعث می‌شود تا ما بتوانیم به شکل مستقیم با مردم و فرهنگ آنها در کشورهای دیگر آشنا شویم. این شناخت مستقیم کمک می‌کند تا بتوانیم یک دیدگاه خودساخته در مورد آنها داشته باشیم و حتی دیدگاه‌های قبلی خود را به چالش بکشانیم. این کار کمک می‌کند تا با دیدی بازتر به کشورهای دیگر و فرهنگ‌های متفاوت نگاه کنیم.

سفر راهی برای دوری از تکنولوژی و بازگشت به لحظه حال

یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد امروزه با آن درگیر هستند اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و زندگی دیجیتال است. سفر کردن باعث می‌شود تا بتوانیم از این موارد تا حد بسیار زیادی دوری کنیم. گشت و گذار در مقصد، دیدن آثار تاریخی و معاشرت با مردم جدید باعث می‌شود فرصت کمتری برای وقت‌گذرانی در اینترنت داشته باشیم. از طرفی اگر سفر از نوع طبیعت‌گردی باشد در بسیاری از مناطق طبیعی امکان دسترسی به اینترنت وجود ندارد و همین مسئله باعث می‌شود که به شکل اجباری از دنیای اینترنت دور باشیم و به این ترتیب با حضور ذهن لحظه حال را تجربه کنیم.

چه نوع سفرهایی برای سلامت مفیدتر هستند؟

سفر انواع مختلفی دارد و اگر می‌خواهید بدانید کدام سفر مناسب وضعیت شماست لیست زیر می‌تواند به شما کمک کند:

سفرهای طبیعت‌گردی: بهترین گزینه برای کاهش استرس، بهبود خواب و پاک‌سازی ذهن.
سفرهای ساحلی: مناسب برای آرامش اعصاب و کاهش اضطراب.
سفرهای شهری و فرهنگی: مناسب برای تقویت ذهن، افزایش آگاهی و گسترش دیدگاه.
سفرهای معنوی: مؤثر برای آرامش درونی و بازسازی روح.
سفرهای کوتاه آخر هفته: مناسب برای افرادی که مشغله زیادی دارند؛ اما به «بازیابی ذهنی» نیاز دارند.

چگونه سفر را به بخشی ثابت از زندگی تبدیل کنیم؟

برای اینکه بتوان در زندگی شلوغ خود از فواید سفر بهره‌مند شد می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:

ماهی یک‌بار سفر کوتاه داشته باشید.
هر سه ماه یک‌بار یک سفر ۳–۴ روزه برنامه‌ریزی کنید.
به جای خریدهای غیرضروری، بودجه سفر کنار بگذارید.
از سفرهای کم‌هزینه، طبیعت‌گردی و اقامتگاه‌های ارزان استفاده کنید.
سفر را اولویت زندگی قرار دهید، نه جایگزین تفریح‌های دیگر.

سفر کردن فقط رفتن از یک شهر به شهر دیگر نیست؛ بلکه سفر گذر از ذهنی خسته به ذهنی آرام، از بدنی فرسوده به بدنی فعال و از روزهای تکراری به لحظاتی پر از انرژی است. سفر یک راه ساده برای دیدن بهتر دنیا، درک بهتر خود و نگاهی تازه به زندگی است.

در جهانی که سلامت روان و جسم بیش از هر چیزی اهمیت دارد سفر نه یک تفریح بلکه یک نیاز حیاتی برای ادامه یک زندگی سالم، شاد و باکیفیت است.

اگر به دنبال یک سفر پر از حس و حال هستید کارشناسان آژانس سفرهای پارسی می‌توانند بهترین سفرهای موجود را به شما پیشنهاد دهند.